Motivasyonumuzu Nasıl Artırırız?

 

Motivasyonu yüksek tutabilmek, değişen durumlar karşısında hızlıca adapte olup gereken dikkati toplayabilmek ve işin sonuna dek aynı ilgi ve alaka ile devam edebilmek. Hızlı gelişen teknoloji, sürekli değişen trendler, sosyal medya ve çevresel uyaranların çok artmış olması motivasyonumuz önündeki en büyük engeller. 

Pandemi  çoğumuzda motivasyon kaybına yol açtı. Motivasyonumuzu yükseltmek için harekete geçmemiz lazım. Neler Yapabiliriz?

 

Mola Vermek

Home Office, online eğitim içinde düzenli molalar vermeliyiz. 10 dakika kendimize vakit ayırabiliriz. Kendimize ayırdığımız küçük kaçış noktalarında  telefon ve bilgisayarlarımızdan uzak kalmalıyız. Bu kısa süreli araları kahve ,çay  içerek ,müzik dinleyerek, derin nefes  alarak, camdan temiz hava alarak  değerlendirebiliriz. Bu sonrasında iş ,ev işi, eğitim, ya da hobi ne ile uğraşıyorsak verimliliğimizi artıracaktır.

 

Yaşanmış Başarı Hikayelerini İncelemek/Anımsamak

Motivasyonunuzun azaldığını hissettiğimizde  yaşanmış başarı hikayelerini okuyarak ya da filmleştirilmiş hikayeleri izleyerek motivasyonunuzu yükseltebiliriz. Her zaman kendinizi başarıya odaklanmış hissetmeyebilirsiniz. Böyle durumlarda daha önceden deneyip başardığınız hedeflerinizi gözden geçirmek motivasyonumuzu yükseltir.

 

Beslenme Ve Uyku Düzenimiz

Düzenli ve dengeli beslenmenin yanında uyku düzeni de sağlığımızı ciddi bir şekilde etkiliyor. Biz yetişkinlerin  günde en az yedi saat uyumamız gerekiyor.. Fazla miktarsa hazır gıda tüketmek, bol su içmemek,  sebze ve meyve az tüketmek zihnimizi olumsuz etkiliyor.

 

Yürüyüş yapmak

Düşüncelerimizi organize etmenin bilinen en iyi yollarından birisidir. Başarılı insanların rutinlerine bakarsanız, çoğunun önemli bir durum ya da olay öncesinde kafalarını toparlamak ve kendilerini motive etmek için doğayla iç içe yürüyüşler yapmayı tercih ettiğini görebilirsiniz. Yürüyüşlerle motivasyonumuzu artırabiliriz. Kendi adıma en sevdiğim en iyi hissettiğim ve rutin yaptığım aktivitelerin arasında gelir.

 

Güne Başlarken Olumlama Yapmak

Güne nasıl başlarsanız o şekilde gider derler. Siz de özellikle kendinizi çok iyi hissetmediğiniz günlerde, güne olumlamalar yaparak ve kendinizi o günün iyi geçeceğine, işlerinizin yolunda gideceğine telkin ederek başlayabilirsiniz.

 

Kendimize Ödüller Vermek

Motive olmakta zorlandığımız durumlarda, o işi yaptıktan ya da o planı gerçekleştirdikten sonra kendimize vereceğiniz bir ödül seçebilir ve kendimizi bu şekilde motive edebiliriz.

 

Sevdiğimiz Müzikleri Dinlemek

Sevdiğimiz müzikleri dinlemek hem ruhunuzu dinlendirir hem de odaklanmakta zorluk çektiğiniz konuya daha kolay odaklanmamız sağlayabilir.

 

Kolay İşlerden Başlamak

Çalışma motivasyonumuz o anda yapacağımız herhangi bir iş için düşükse, önceliği hızlıca bitirebileceğimiz işlere vermek, başardıkça başarma hissimizi artıracaktır.

 

Şükretmek

Şükretmek ve sahip olduğumuz değerlerin ya da varlıkları  farkında olmak, bunlar için teşekkür etmek bizi motive edecektir.

 

Yaşamı Sevmek

Yaşam sevgisi çoğumuzun sahip olduğu ve çoğumuzun sık sık unuttuğu bir kültürdür. Örneğim sadece karnınızı doyurmak için yemek yemek yerine; daha özenerek ve dikkat ederek bu eylemleri yaptığımızda kendimizi motive edebiliriz.

 

Kendimiz İçin Yaşamak

Kendimizi sevmezsek başkalarını  olduğu gibi sevemeyiz. Önce kendmizi sevmeli ve isteklerimizi farkında olmalıyız. Sevdiğimiz şeyleri yapmak, motivasyonumuzu artıracaktır.

Motivasyonumuzu yüksek tutmak için yapabileceğimiz pek çok şey var. Yeter ki isteyelim ve yaptıklarımıza değer verelim. Hızlı dünyada yavaş kalabilmek ve iç sesimizi dinleyebilmek zor olsa da bunu başardığımızda daha mutlu ve motive olabiliriz.

Sevgiler