Kontrolü elimizde tutmak 

Aksilikler olsa bile kontrolü elimizde tutmak için ne yapmalıyız?

 

🔺İyi başlayan bir günün, aksilikler nedeniyle  kötü geçtiği olmuştur.

🔺Ya da “bitsin artık bu gün” diye içimizden geçirdiğimiz günler.

❗️Üzerinize dökülen bir kahve, ojenizin tam kurumadan bozulması, yolda giderken yere düşen telefonunuz, haftalar önce ayarladığınız bir programın o gününe denk gelen başka yoğunluklar.

❓Bu ve buna benzer durumlarla (stres ile) başa çıkmak kontrolü geri alabilmemiz lazım.

✅Geçici çıkmazlar herkesin başına gelebilir.

✅Çözüm odaklı düşünme, duygu odaklı düşünme, sakin kalma ve duygularınızın farkına varma yöntemleri kendinizi daha iyi hissetmenizi ve olayın kontrolünü ele geçirmenizi sağlayacaktır.

✅Çözüm odaklı düşünme

🔺Bu düşünce sistemi, problemin nedenini bulup, kaynağa odaklanarak çözüm üretebilmeye dayanmaktadır.

🔺Bu benim başıma neden geldi? Sorunun kaynağı nedir? 

✅Duygu odaklı düşünme

🔺Elinizde olmayan, değiştiremeyeceğiniz durumlar için kendimizi yerden yere vurduğunuz oluyor mu?

🔺Böyle zamanlarda, değiştiremeyeceğimiz durumu kabul ederek, ona verdiğimiz tepkiyi kontrol altına alarak kendimizi daha iyi hissetmeye çalışmak en iyi çözümdür.

✴️Evet belki durumu o an için değiştiremiyoruz fakat o durum karşısında nasıl bir duruş sergileyeceğimizi, nasıl hissedeceğimizi, kısacası kim olacağımızın tercihini bal gibi değiştirebiliriz!

🔺Stres altındayken olanları büyütme eğilimimiz var. Böylece abartılardan ve kuruntulardan uzaklaşıp, daha gerçekçi bir bakış açısı kazanabiliriz.

✅Duygularınızın farkına varma

🔺Duygularınızla baş edebilmeniz için önce onu fark etmeniz gerekir. Bilmediğiniz bir şeyle başa çıkamazsınız.

🔺Duygunun ismini koymanız lazım.

🔺“Şu anda hissettiğim duygunun adı ne?” Öfke mi yoksa üzüntü mü? Endişe mi yoksa korku mu? Neden duygunun adını koymamız lazım?

🔺Çünkü öfkeyi dindirmek için aldığımız aksiyonla, üzüntüyü gidermek için aldığımız aksiyon aynı değil. Bunu hastaya yanlış tanı koymak gibi düşünebilirsiniz. Yanlış tanı, yanlış tedavi demektir,

Her yeni güne  yeni enerji ile başlamayı deneyebilirsin.


Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

100.Yıl

        29 Ekim 🇹🇷🇹🇷 Bu tarih, kahramanlık destanının yazıldığı gün. Cumhuriyetin ilanı aslında yüzyıllar boyunca köklü bir tarihe sahip olan Türk milletinin modern dünyada da aynı coşku, azim ve özveriyle varlığını sürdüreceğinin habercisiydi. Bu yolda eğitim çok önemliydi.  Atatürk’ün de dediği gibi:  “Okul genç beyinlere; insanlığa hürmeti, millet ve memleket sevgisini, şerefi, bağımsızlığı öğretir. Bağımsızlık tehlikeye düştüğü zaman onu kurtarmak için takip edilecek en uygun, en güvenli yolu öğretir. Memleket ve milleti kurtarmaya çalışanların aynı zamanda mesleklerinde birer namuslu uzman ve birer bilgin olmaları lazımdır. Bunu sağlayan okuldur.” Atatürk, kızların da erkekler gibi okumasını ve öğrenmesini istedi. “Güçlü bir ülke sadece güçlü erkeklerden değil, aynı zamanda bilgili ve güçlü kadınlardan da oluşuyordu. Bu yüzden de bugün sizlerin eğitimi çok önemli!” Bunların hepsini bu dönüm noktasına borçluyuz. İnsanın potansiyelini keşfe...
Devamı
    ✅ Hepimizin imkansız olarak gördüğü ama aslında hepimizin hayatında defalarca olan “mucizeler”vardır.  ✅ İçimizdeki karanlıkla “İşimiz mucizelere mi kaldı?” diye düşünüp bu şekilde umutsuzluğa kapıldığımız anlar oluyor. ✅ Bazı zamanlar çok yorulup yıpranıyoruz. Belki de bu yüzden umut edecek gücü artık kendimizde bulamıyoruz. Bulamayıp kendimizi iyice karanlığa çekebiliyoruz. ✅  “Ümidini kaybetmiş olanın, başka kaybedecek bir şeyi yoktur.” demiş Boise.  ✅ En karanlık dediğimiz gece bile mutlaka bir vakit sona erer.  ✅ Güneş hepimizin üstüne yeniden doğar. Biz bir şeyler yaptıkça binlerce kapı kapansa bile yenileri muhakkak açılır. ✅ En zorlu zamanları hatırlayalım mutlaja üstesinden hep gelmişidie. ✅ Mevlana  “Güçlük kolaylıkla beraberdir, kendine gel, ümidini bırakma! Akıllı insan bilir ki, ölümün arkasında bile daha güçlü bir hayat beklemektedir.”
Devamı
  Mutluluğumuzun, sağlığımızın, boş geçirdiğimiz zamanlarımızın, düşüncelerimizin, gelirimizin toplamı; “yaşam kalitemizdir”.   Yaşam kalitemizi arttırmak için basit bazı öneriler;   🧡 Güvenli, sağlıklı, mutlu ilişkiler çok önemli. Bu konuda bir sürü araştırma var. Güven-dürüstlük-saygı-sevgi ve iyi iletişimden oluşan ilişkiler mutluluğumuzu arttırıyor.   😃 ”Gülmek” Ruhumuz ve bedenimiz için en güçlü ilaçlardan biri.   🧘 ‍ ♀️ Meditasyon ve egzersiz yapmak rahatlamamızı ve sakin kalmamızı sağlar.   📚 Güncel konular ya da ilgi alanlarımız ile ilgili öğrenmeye açık olmak.Öğrenmeye merak ettiğimiz konularda araştırma yapmak ve buna vakit ayırarak alışkanlık haline getirmek.   🤝 Yaptığımız işlerde anlam bulmak.İster çalışırken ister çalışmıyor evde yemek yaparken.Yaptıklarımızı anlamlı hale getirmek ve paylaşmak.   🦋 Kendimize vakit ayırmak.Boş zaman yaratmak problem çözme yeteneğimizi de geliştiriyor.   😴?...
Devamı