Mindfulness Pratikleri

Geçen yıl eğitim alıp uygulamaya çalıştığım pratikleri derleyip seminer ile aktarmaya çalıştım.

Bu konuda farkındalığım yeniden arttı. Gündemimde olunca bu hafta yeniden yazmak istedim😊

Bugün yaptığınız iş ne  olursa olsun zihniniz o işten öncesini ya da sonrasını  düşünüyor muyuz?

Yaşadığınız mutlu anları geçip gittikten sonra farkına varmanın pişmanlığını yaşadığımız oluyor mu?

Böyle olduğu zaman hayattan keyif almak ne kadar mümkün olur?

Anda kalmak çok konuşulan, farklı pratiklerle denenen bir kavram.

Anda kalmayı ve farkında olmayı temel alan Mindfulness, Türkçesi  ‘bilinçli farkındalık’ şimdi ve burada olmanın ve anda kalmanın yollarının araştırıldığı bir teknik.

Günlük hayatımıza Mindfulness’ı nasıl uygularız 

 

Öncelikle kendimizi zorlamadan deneyimlerimizi o anki haliyle kabul ederek başlamalıyız.

Her alanda deneyimi yargılamak bizi andan uzaklaştırıyor.

 

Mindfulness pratiklerinde kendinizi zihninizi boşaltmaya değil düşüncelerin peşinden uçuşmamaya odaklamanız gerekir. 

 

Hiçbir şey düşünmemek imkansızdır. Mindfulness’ın düşüncelerin peşinde verdiğimiz tepkilerle yeni hisler ve düşünceler üretmemektir. 

 

Mindfulness’I günlük rutininizdeki her aktiviteye dahil etmek mümkün.

Yemek yeme, egzersiz yapma, diş fırçalama, başkalarıyla ilişki kurma gibi birçok etkinliğe daha bilinçli yaklaşmak mümkün. 

 

Ben yürüyüş,diş fırçalama,günde bir kahve için uyguluyorum.

 

Yürüyüş daha odaklı nasıl olur?

Merak edenler için özelden severek detay döneceğim.


Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

100.Yıl

        29 Ekim 🇹🇷🇹🇷 Bu tarih, kahramanlık destanının yazıldığı gün. Cumhuriyetin ilanı aslında yüzyıllar boyunca köklü bir tarihe sahip olan Türk milletinin modern dünyada da aynı coşku, azim ve özveriyle varlığını sürdüreceğinin habercisiydi. Bu yolda eğitim çok önemliydi.  Atatürk’ün de dediği gibi:  “Okul genç beyinlere; insanlığa hürmeti, millet ve memleket sevgisini, şerefi, bağımsızlığı öğretir. Bağımsızlık tehlikeye düştüğü zaman onu kurtarmak için takip edilecek en uygun, en güvenli yolu öğretir. Memleket ve milleti kurtarmaya çalışanların aynı zamanda mesleklerinde birer namuslu uzman ve birer bilgin olmaları lazımdır. Bunu sağlayan okuldur.” Atatürk, kızların da erkekler gibi okumasını ve öğrenmesini istedi. “Güçlü bir ülke sadece güçlü erkeklerden değil, aynı zamanda bilgili ve güçlü kadınlardan da oluşuyordu. Bu yüzden de bugün sizlerin eğitimi çok önemli!” Bunların hepsini bu dönüm noktasına borçluyuz. İnsanın potansiyelini keşfe...
Devamı
    ✅ Hepimizin imkansız olarak gördüğü ama aslında hepimizin hayatında defalarca olan “mucizeler”vardır.  ✅ İçimizdeki karanlıkla “İşimiz mucizelere mi kaldı?” diye düşünüp bu şekilde umutsuzluğa kapıldığımız anlar oluyor. ✅ Bazı zamanlar çok yorulup yıpranıyoruz. Belki de bu yüzden umut edecek gücü artık kendimizde bulamıyoruz. Bulamayıp kendimizi iyice karanlığa çekebiliyoruz. ✅  “Ümidini kaybetmiş olanın, başka kaybedecek bir şeyi yoktur.” demiş Boise.  ✅ En karanlık dediğimiz gece bile mutlaka bir vakit sona erer.  ✅ Güneş hepimizin üstüne yeniden doğar. Biz bir şeyler yaptıkça binlerce kapı kapansa bile yenileri muhakkak açılır. ✅ En zorlu zamanları hatırlayalım mutlaja üstesinden hep gelmişidie. ✅ Mevlana  “Güçlük kolaylıkla beraberdir, kendine gel, ümidini bırakma! Akıllı insan bilir ki, ölümün arkasında bile daha güçlü bir hayat beklemektedir.”
Devamı
  Mutluluğumuzun, sağlığımızın, boş geçirdiğimiz zamanlarımızın, düşüncelerimizin, gelirimizin toplamı; “yaşam kalitemizdir”.   Yaşam kalitemizi arttırmak için basit bazı öneriler;   🧡 Güvenli, sağlıklı, mutlu ilişkiler çok önemli. Bu konuda bir sürü araştırma var. Güven-dürüstlük-saygı-sevgi ve iyi iletişimden oluşan ilişkiler mutluluğumuzu arttırıyor.   😃 ”Gülmek” Ruhumuz ve bedenimiz için en güçlü ilaçlardan biri.   🧘 ‍ ♀️ Meditasyon ve egzersiz yapmak rahatlamamızı ve sakin kalmamızı sağlar.   📚 Güncel konular ya da ilgi alanlarımız ile ilgili öğrenmeye açık olmak.Öğrenmeye merak ettiğimiz konularda araştırma yapmak ve buna vakit ayırarak alışkanlık haline getirmek.   🤝 Yaptığımız işlerde anlam bulmak.İster çalışırken ister çalışmıyor evde yemek yaparken.Yaptıklarımızı anlamlı hale getirmek ve paylaşmak.   🦋 Kendimize vakit ayırmak.Boş zaman yaratmak problem çözme yeteneğimizi de geliştiriyor.   😴?...
Devamı