Neval'in Gözünden

    ✅ Hepimizin imkansız olarak gördüğü ama aslında hepimizin hayatında defalarca olan “mucizeler”vardır.  ✅ İçimizdeki karanlıkla “İşimiz mucizelere mi kaldı?” diye düşünüp bu şekilde umutsuzluğa kapıldığımız anlar oluyor. ✅ Bazı zamanlar çok yorulup yıpranıyoruz. Belki de bu yüzden umut edecek gücü artık kendimizde bulamıyoruz. Bulamayıp kendimizi iyice karanlığa çekebiliyoruz. ✅  “Ümidini kaybetmiş olanın, başka kaybedecek bir şeyi yoktur.” demiş Boise.  ✅ En karanlık dediğimiz gece bile mutlaka bir vakit sona erer.  ✅ Güneş hepimizin üstüne yeniden doğar. Biz bir şeyler yaptıkça binlerce kapı kapansa bile yenileri muhakkak açılır. ✅ En zorlu zamanları hatırlayalım mutlaja üstesinden hep gelmişidie. ✅ Mevlana  “Güçlük kolaylıkla beraberdir, kendine gel, ümidini bırakma! Akıllı insan bilir ki, ölümün arkasında bile daha güçlü bir hayat beklemektedir.”

 Meditasyonu Basitçe Yapmak ✅ Rahat bir yere uzanın ve gözlerinizi kapatın…  🔺 Hayatımıza huzur, nezaket ve öz farkındalık kazandıran meditasyon alışkanlığı, gün geçtikçe daha da popüler hale geliypr. 🔺 Meditasyonu düzenli bir şekilde hayatımıza kazandırdığımız taktirde çok daha dingin, nazik ve sakin bir insana dönüşürken aynı zamanda bedenen de çok daha dinç hissediyoruz. Nerelerde yapabiliriz? 🔺  Evinizin içinde vakit geçirmeyi ve bir şeylerle meşgul olmayı en çok sevdiğiniz köşe, meditasyon yapmanız için oldukça ideal. Yapacağınız tek şey favori köşenize geçip rahat bir pozisyonda,  zihninizi boşaltıp, ruhunuza tesir eden negatif enerjilerden arınmaya odaklanmak. ·         🔺  Günlük hayattaki en büyük kabuslardan biri olan trafikte .  Özellikle toplu taşıma kullanıyorsanız , bir kulaklık aracılığıyla dinleyeceğiniz  meditatif bir yönlendirme ya da sizleri rahatlatıp zihinlerinizi boşaltacak kuş...

    Birkaç yıl sonraki “Sen”e ulaşmak  ✅ Hedef koymak ve o hedeflere ulaşmış olmak için neler yapabiliriz?  🔺 Her  şeyin başı sağlık. Berrak bir zihin ve bolca enerji için beden sağlığımız büyük bir önem taşıyor. Doğru beslenme  ve iyi bir egzersiz rutini oluşturmak bu konuda motivasyonumuzu arttırmak 🔺 Çevremizdekilerin    önerileri bazen bize  anlamsız ve gereksiz geliyor olabilir   ancak bir süre sonra aradığınız çözümleri o önerilerde bulmaya da başlayabiliyoruz.. Bu yüzden baştan reddetmek yerine tavsiyelere kulak vermeyi öğrenmemiz faydalı olacaktır. 🔺  Öncelikle şu anın tadını çıkarmayı öğrenmek lazım. Gezmek ,fırsat buldukça seyahat etmek farklı  insanlar ve kültürler tanımak, hayata çok daha farklı bir perspektiften bakmayı öğrenmek bizi geiştirir.  🔺 iİleriyi düşünmek  şimdiden  para biriktirmeye başlamak uzun vadede daha fazla ve etkili bir tasarruf hedefi oluşturmamı...

   Duygu, düşünce ve davranışlarımızda eşsiz olmamız  kişiliğimizi yansıtır. Kişilik bireyseldir. Davranışların yanı sıra duygular, düşünceler ve kişiler arası ilişkiler de kişiliğin göstergesidir. Davranışta genel olarak belirgin bir düzen ve tutarlılık öne çıkar. : Allport'un Kişilik Kuramı Harvardlı psikolog Gordon Allport kendi ‘kişilik kuramı’nı geliştirdi. Allport, bir sözlük üzerinden çalıştı ve kişilik özelliği ifade eden kelimeleri araştırdı. 4500’ün üzerinde kelimeden oluşan bir listeye ulaşan Allport, bu özellikleri üç kategoriye ayırdı: 1) Kardinal Özellikler Bireyin tüm kişiliğini kontrol ve ifade eden özelliklerdir. Dolayısıyla kişinin kendisiyle eşanlamlı gibidirler ve çok nadirdirler. Bu özellikler narsist olma ve Makyavelci olma gibi nitelikleri içerir. 2) Merkezi Özellikler Dostluk, nezaket, dürüstlük gibi genel özellikleri içerir. 3) İkincil Özellikler Konuşma yapacak bir kimsenin gergin ve sinirli olması gibi, belli koşul ve durum...

✅ Kendimizi tutsakla ş t ı ran ve ö zg ü rl ü kten al ı koyan kendi engellerimiz, kendi inan ç lar ı m ı z ve kendimizle ilgili yaratt ığı m ı z alg ı m ı zd ı r .  🔺 Tüm varlığımızı beden ve zihnimizi kabullendiğimizde, ben kimim, hayallerim neler, neredeyim, nerede olmak istiyorum, sorularının cevaplarını sadece ve sadece kendimiz için bulmuş olacağız.  🔺 Kendimizi sevmek ve kabul etmek, bütün olumlu ve olumsuz yönlerimizle ahenk içinde olmak,  KENDİMİZ GİBİ OLMAK, önümüze büyük fırsatları da getirecek. 🔺 İhtiyacımız olan tek şey cesaretle kendimizi aramak.   ✅ Seçim ve kararlarımıza saygı duymak, kendimizi önemsemek, acımasızca kendimizi eleştirmekten vazgeçmek.  Doğruları, yanlışları, eksileri, artılarıyla kendimizi kabul etmek . 🔺 Kendi gözlerimizle bakmak, farklılığımızı fark ederek, farklılıklarımızdan ilham alarak yola devam etmek. İşte o zaman gerçekten kendimizi bulabiliriz.     

 “Dedim olabilir”   ile olumsuz her türlü yoruma bu yanıtı veriyor.   Dedim olabilir 👇 👉  2 çocuk var bir de köpek nasıl bakacaksın? dediler -Dedim olabilir   👉 Her hafta ne yazacaksın ne gerek var ne işe yarar dediler? -Dedim olabilir   👉 Hem iş ,hem ev ,hem de çocuklar kendine vakit nasıl ayırıyorsun dediler? -Dedim olabilir?   👉 Sadece canının istediği şeylere zaman ayırıyorsun dediler? -Dedim olabilir   👉 F1 ne alaka nesini seviyorsun dediler? -Dedim olabilir   👉 Meditasyon mu nasıl ama yapılmaz ki ne işe yarar ki dediler? -Dedim olabilir   👉 Mindfulness  eğitimi alırken ne işe yaratacak yeni trend bu dediler? -Dedim olabilir   👉 Koçluk mu aslında bizim ülkeye göre değil ne öyle sürekli soru sormak dediler? -Dedim olabilir   👉 İş dışında kişisel gelişim için eğitim almak vermek kendime yatırım yaptığın zamanı naaıl ayırıyorsun dediler? -Dedim olabi...

  Kaliteli bir yaşam daha az yorucu bir hayat  hepimizin istediği şey.   Gün içinde nelere ne kadar enerji sarf ediyoruz düşünmüşsünüzdür.   Bazı  günler hiçbir şey yapmadan yoruluruz ya da gece bir türlü uykuya dalamayız. Bazıları enerjisini daha iyi kullanabiliyor.   Enerjimizi neler düşürür?   Konuşmak bir iletişim kurma aracı kelimeler oldukça önemli. Sürekli “geveze olma” durumu kendi enerjimizi düşüren unsurlar arasında.   Negatif düşünceler bu tarz bir düşünme şeklinin bize hiçbir yararı yoktur.   Yargıları n  ve varsayımları n hepsi enerjimizi tüketir.   Yaşadığımız kötü deneyimleri bir şeylerle bağlamak yerine, onların içinde neyin bizi böylesine üzdüğünü fark etmemiz lazım.     Bir de enerjimizi hızlı tüketebilen alışkanlıklar var. Onları azaltmak lazım.  Nedir bu alışkanlıklar?   Yaşadığı her olayı kişisel almak Geçmişe takılıp kalmak Aşırı stres Sabah geç...